Mentoring en transformatieve coaching: focus op heldere keuzes en duurzame uitvoering. We ontrafelen ruis, verfijnen focus en vertalen visie en nieuwe inzichten naar praktische stappen — zodat jezelf en je energie lichter, scherper en effectiever worden. Gerichte reflectie en micro‑acties

• Ontlading van mentale ruis, besluitstress en perfectionisme

• Co‑regulatie: je systeem schakelt voelbaar terug; helderheid onder druk

• Resultaat: strakkere prioriteiten, stevige grenzen, besluiten die goed voelen

• Non‑invasief, consent‑gedreven en per sessie aanpasbaar

… Ontrafel gedachten, gevoelens en patronen. Eerst reguleren. Dan beslissen. Dan leiden.

Strategie als fundament van je besluitkracht

Adem als anker voor kalmte en scherpte

... Reguleer je zenuwstelsel, ontlaad spanning en herstel focus — discreet en doelgericht

Breathwork: richt zich op diepere emotionele lagen en terugkerende patronen. Via gerichte adem en aandacht ontstaat toegang tot onderliggende spanning, betekenisvolle innerlijke inzichten en keuzes die kloppen.

• Ritmische, diafragmatische ademhaling voor directe rust

• Zachte activatie van de nervus vagus (meer herstel, minder ruis)

• Somatische tracking: voelen zonder forceren

• Resultaat: diepere rust, betere slaap, beslissingen die landen

• Trauma‑geïnformeerd: veilig doseren, heldere grenzen

Lichaam als fundament van leiderschap

Bodywork: focust op fysiek ontladen en verfijnd voelen. Spanning in je lijf, adem-houding en reflexen kan loslaten, waardoor er ruimte komt voor ontspanning in lichaam én geest, met natuurlijke emotionele verzachting.

• Gerichte, zachte aanraking en houding/beweging

• Ontlading van spanning in kaken, schouders, borst/buik

• Co‑regulatie: je systeem schakelt voelbaar terug

• Resultaat: vrijere adem, heldere grenzen, meer veerkracht

• Non‑invasief, consent‑gedreven en per sessie aanpasbaar

... Ontspan..., vergroot draagkracht en veranker kalmte in je systeem

Samen sterker — tijdens jouw EDEL™ Transitie

Wat de combinatie zo krachtig maakt

• Sneller tot rust: adem reguleert van binnenuit, aanraking bevestigt veiligheid in het lijf.

• Diepe emotionele helderheid: patronen worden zichtbaar, reacties worden keuzes.

• Fysiek ontladen: spanning in kaken, schouders, borst/buik laat los; adem stroomt vrijer.

• Duurzame focus en energie: minder ruis, stabieler dagritme en betere slaap.

• Betere stress‑tolerantie: sneller terug naar baseline na piekdruk.

• Emotionele verzachting: meer ruimte, mildheid en veerkracht in contact met jezelf en anderen.

• Sterkere grenzen: duidelijker voelen wat “ja/nee” is en daarnaar handelen.

• Lichaam‑geest integratie: inzichten landen in gedrag; verandering blijft.

Trauma‑geïnformeerde veiligheid: doseren, begrenzen, zonder forceren.

Concreet effect op leiderschap: kalme decisiveness, heldere prioriteiten, meer draagkracht.

Breathwork ontgrendelt de binnenwereld, bodywork verankert het in je lichaam.

Essentiële oliën & Ceremoniële cacao kunnen optioneel als subtiele katalysatoren werken tijdens een breath- en/of bodywork sessie.

Werking in het kort

• Essentiële oliën: via geur en huid activeren ze limbisch systeem en nervus vagus. Dit kan regulatie, focus en emotionele toegang vergroten

• Ceremoniële cacao: theobromine en magnesium bevorderen zachte alertheid, doorbloeding en hart-verbinding. Resultaat: open, gefocust, meer voelend aanwezig zijn.

• Hoe ze processen ondersteunen

  • Verdiepen: sneller toegang tot onderliggende lagen en betekenis (geur als anker; cacao als hart-openend middel).

  • Verwerken: meer interoceptie en emotionele doorstroming; spanning moet bewegen i.p.v. vastzetten.

  • Versnellen: vlottere overgang van hoofd naar lijf en van reactie naar respons; helderder focusvenster.

  • Verzachten: mildere toon in moeilijke thema’s; veilig(er) voelen om te voelen.

• Zorgvuldigheid

  • Altijd optioneel, laag gedoseerd en afgestemd; + contra-indicatie check vooraf.

Stilte als Strategie in praktijk:

Innerlijke helderheid wordt fysiek voelbaar en stabiel.

Diepe rust.

Scherpe focus.

Onverstoorbaar, authentiek persoonlijk leiderschap.

Contra-indicaties

Breath- & Bodywork en ceremoniële cacao zijn niet voor iedereen geschikt.

Je adem stuurt je zenuwstelsel. En daarmee je lichaam, emoties, gedachten en bewustzijn. Dat kan helend zijn — en soms intens. Daarom werk je niet “diep” omdat het kan, maar omdat het gepast is. In bepaalde situaties is voorzichtigheid nodig en zijn er momenten waarop diepgaand ademwerk níet verstandig is.

Is ademwerk nieuw voor je — zeker de intensere vormen? Doe het niet alleen. Kies een ervaren, gecertificeerde begeleider die jouw situatie kan inschatten en technieken doseert.

Zachte, regulerende ademtechnieken zijn voor de meeste mensen geschikt. Diep, verbonden of krachtig ademwerk (bijvoorbeeld bewust versneld ademen) kan fysieke en emotionele ontlading triggeren. Dat vraagt om selectie en afstemming.

Onderstaande situaties vragen extra voorzichtigheid, consult of uitstel. Let op: dit gaat vooral over intense sessies; rustige regulatie‑oefeningen zijn vaak wél passend — mits goed afgestemd.

Breath- & Bodywork wordt afgeraden bij zwangerschap zonder medische toestemming, astma, epilepsie, netvliesproblemen (afgescheurd netvlies), glaucoom, ongecontroleerde hypertensie, hart‑ en vaatziekten (incl. eerdere hartaanval), beroerte/TIA of andere neuro‑aandoeningen, psychische aandoeningen met risico op ontregeling (manie, bipolair, schizofrenie, OCD, paranoia, psychose, depersonalisatie), recente psychiatrische opname (laatste 10 jaar), gebruik van voorgeschreven bloedverdunners, aneurysma in familie, osteoporose of niet‑herstelde blessures, acute (somatische/virale) ziekte, COPD‑II/III, chronische ziekten in decompensatie/terminaal, individuele intolerantie voor zuurstoftekort, en kanker tenzij expliciet door een arts is voorgeschreven.

Vermijd cacao bij gevoeligheid voor stimulanten (cafeïne/theobromine), tijdens zwangerschap of borstvoeding, bij hartklachten of hoge bloeddruk, bij gebruik van MAO‑remmers of bepaalde antidepressiva, en start altijd laag vanwege mogelijke bijwerkingen (o.a. slapeloosheid, nervositeit, maag/darm).
Bij twijfel: overleg eerst met je (huis)arts.

N.b. zie ook mijn disclaimer onderaan deze pagina.